10分鐘跑步的卡路里消耗

數據引自http://www.ctaso.org.tw/adult_a6.html

 

每10分鐘(每人體重不同)

50公斤 耗 78kcal

55公斤 耗85kcal

60公斤 耗94kcal

65公斤耗97kcal

70公斤 耗100kcal

以減1公斤油脂需耗7700kcal

大約要80-100天每天跑10分鐘 可消1公斤油脂


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