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10分鐘跑步的卡路里消耗

數據引自http://www.ctaso.org.tw/adult_a6.html

 

每10分鐘(每人體重不同)

50公斤 耗 78kcal

55公斤 耗85kcal

60公斤 耗94kcal

65公斤耗97kcal

70公斤 耗100kcal

以減1公斤油脂需耗7700kcal

大約要80-100天每天跑10分鐘 可消1公斤油脂

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減肥時心肺功能強化很重要

1.減肥不只是肚子的事  也是全身的事

2.運動強化心臟肺功能 不會因為身子虛不好減肥

3.運動強化心臟肺功能 比較不會水腫

4.運動強化心臟肺功能 代謝好不復胖

5.運動強化心臟肺功能 體能好活力強

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減肥塑造好習慣

1.吃早餐

2.常運動

3.重睡眠

4.有活力

5.很規律

 

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