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保護胃部

  1. 不吃零食甜食。
  2. 多吃高纖維食物。
  3. 定時定量,細嚼慢嚥。
  4. 不吃過辣、刺激性、冰冷類食品。
  5. 適度適量喝水,不等口渴才喝水。

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免疫力的防護

  1. 營養均衡 規律用餐
  2. 蔬果5-7-9
  3. 運動與體重控制
  4. 不抽菸
  5. 睡眠67小時
  6. 情緒控管(腹式呼吸)
  7. 正面思維與美好分享

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抗疲勞飲食

  1. 常常吃雜糧最營養。
  2. 一肉三蔬最重要。
  3. 早餐以牛奶、雞蛋最優先。
  4. 晚餐在起床後1012小時吃!

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