目前日期文章:20100719 (6)

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不吃澱粉、不喝有糖分飲料,一天只吃一餐

此法非常傷身  

少吃澱粉 將減肥工程做徹底

 不要走極端

  適當的速度與健康的營養 才是上策


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夏天減肥時輕微便秘沒胃口吃地瓜

1.半個洋李切碎 與 1/4地瓜 攪和 成為(地瓜泥)

或2.柳澄汁煮1個地瓜

利用高纖飽足感 與 營養

創造夏日輕食感

 


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大熱天之急性腸胃炎暴發

大熱天蚊蠅滋生 細菌活躍

飲食要注意安全

避生冷腐壞 變質不潔之食物

不宜暴飲暴食 冷熱參雜

一旦不慎腹瀉  亦不可以重口味及貪食油膩


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初期胃發炎容易被誤以為肚子餓

      初期胃部發炎

易有類似飢餓的胃腸蠕動

可不是肚子餓現象

也不大可能為糖尿病

仍然要定時定量

及早尋求專業協助


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如何擁有正確的減肥技巧

(1)選擇正確且健康的減肥資訊來源

(2)初次減肥必須尋求專家協助(以免方式錯誤)

(3)選擇設定合乎自己身體作息的減肥法

(4)設定合理的減肥速度與目標體重

(5)減肥不是數天數週的短期活兒  而是長期的關心

(6)沒有神奇的單一減肥配方

(7)減肥不等於 排宿便  減重  脫水


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職場男性運動缺失

1.久久不運動

2.運動事先不暖身

3.偶爾運動卻過度

4.沒有循序漸進

5.偏重重量 暴發力的運動

6.運動後大吃大喝

7.往往過度注意成績 不重過程


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