目前日期文章:201007 (27)

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汐止釣蝦 1.生物體的代謝過程決定了生物需要哪些物質。

2.生物體的代謝率,代表於食物的需求量的相對大小。

3.基本代謝途徑相似的話,需要的營養素也相似。


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代謝的生物意義

1)代謝是人體與外界互換互生的反應

2)代謝反應使得生物體能夠生長和反應、保持結構體與繁殖以對外界環境做出反應。

3)代謝分為兩類:分解 與 合成外界物質

4)代謝可以被認為是不斷進行交換質能的過程。


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來回減肥不維持 體重會卡住

原因是脂肪細胞數目因為每次增胖而增多

卻不會因為減肥而變少

減肥只是將脂肪細胞變小而已

來回減肥不維持 體重會卡住

而且越來越難減

因此 減肥要下定決心 不復胖


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鍋物 貴子坑 不吃太甜,太油,肉類也不吃冰冷的東西為何就是廋不下來

1.避免 湯 燙 躺 糖 是正確的

2.不吃冰冷 維持代謝正常

3.要多運動

4.要高纖  天然  低卡食物

5.增加代謝的小撇步: 黑咖啡 無糖綠茶 海帶 去皮雞肉


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減肥食品介紹:富含高蛋白質的香菇

性屬涼

  1. 含可以抗癌的葡萄糖苷脢
  2. 某些核酸可以促進血液循環
  3. 可轉為維生素D2
  4. 改善失眠  反胃   痔瘡
  5. (小心)香菇發霉時可能會有黃麴毒素
  6. 富含植物性蛋白質 有飽足感
  7. 入菜入湯有風味 提振食慾 須注意食量
  8. 痛風患者不宜多食

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八里左岸 DSC00193.JPG

隱形鹽分引起身體水腫

  我們生活周遭有許多食物含有鹽分 我們卻不太能感覺或嘗出來 因此 容易水腫 血壓上昇 胃痛

1)  醃漬物 鹹魚 鴨賞

2)  醬油 醬料 番茄醬

3)  罐頭食品 豆腐干 皮蛋

4)  發酵麵食 速食麵


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小鵝 HELLO

乾洗手方便 卻不能取代傳統肥皂洗手

  1. 乾洗手液的主成分多為酒精 抑菌有餘 無法徹底清潔
  2. 乾洗手液使得皮膚過乾 容易滋生細菌
  3. 乾洗手方便 卻不能取代傳統肥皂洗手

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EMMA 

常掏耳朵反而受傷生病

  1. 掏耳朵過度 可能損傷耳道表層
  2. 掏耳朵引起角質阻塞毛囊孔
  3. 掏耳朵的物件不潔 反將細菌微生物帶入
  4. 若耳垢堆積 可以乾淨棉花棒輕柔清除
  5. 不要用力刮破耳道
  6. 洗頭髮儘量避免耳進水

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DSC00105.JPG 

食物營養素:涼性高麗菜的維他命C超高的!

甘味 性涼

1.每100克有30卡

2.每100克有60毫克維他命C

3.有促進代謝與激素的微量錳元素

4.打汁飲用 減少潰瘍 俗稱天然胃藥(含維他命K 維他命U)

 

5.可穩定血壓


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食物營養素:青椒的維他命C超高的!

甘味 性平 不涼不熱

1.每100克有28卡

2.每100克有100毫克維他命C

3.有指甲與毛髮的必須硅元素

4.打汁飲用 增加抵抗力

5.烈火快炒 能保留營養素

6.沒有辣味


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EMMA 

 吃雞排喝水都能減

因為觀念做法正確

如果方法錯誤 怎麼減都無效

好比:釣魚的方法比吃魚的方法重要


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喉嚨痛要喝甚麼水

1.溫涼不燙

2.掺一些鹽的溫鹽水

3.或和枇杷膏的溫水

4.不吃甜  油   剌  辣


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咖啡 養生GO WITH PLANTS多植物飲食

現代人飲食纖維超不足

多吃 豆 瓜 菇 類


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飲食養生之孔夫子(不撤薑食 不多食)

薑的作用猶如 打火機點火

可以振奮陽氣 助生發

幫助代謝與工作體力

所以 薑有助陽

對於胃寒 感冒 暈車 寒性痛經 有幫助

不多食 就是七分飽

不增加脾胃負擔


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不吃澱粉、不喝有糖分飲料,一天只吃一餐

此法非常傷身  

少吃澱粉 將減肥工程做徹底

 不要走極端

  適當的速度與健康的營養 才是上策


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夏天減肥時輕微便秘沒胃口吃地瓜

1.半個洋李切碎 與 1/4地瓜 攪和 成為(地瓜泥)

或2.柳澄汁煮1個地瓜

利用高纖飽足感 與 營養

創造夏日輕食感

 


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大熱天之急性腸胃炎暴發

大熱天蚊蠅滋生 細菌活躍

飲食要注意安全

避生冷腐壞 變質不潔之食物

不宜暴飲暴食 冷熱參雜

一旦不慎腹瀉  亦不可以重口味及貪食油膩


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初期胃發炎容易被誤以為肚子餓

      初期胃部發炎

易有類似飢餓的胃腸蠕動

可不是肚子餓現象

也不大可能為糖尿病

仍然要定時定量

及早尋求專業協助


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如何擁有正確的減肥技巧

(1)選擇正確且健康的減肥資訊來源

(2)初次減肥必須尋求專家協助(以免方式錯誤)

(3)選擇設定合乎自己身體作息的減肥法

(4)設定合理的減肥速度與目標體重

(5)減肥不是數天數週的短期活兒  而是長期的關心

(6)沒有神奇的單一減肥配方

(7)減肥不等於 排宿便  減重  脫水


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職場男性運動缺失

1.久久不運動

2.運動事先不暖身

3.偶爾運動卻過度

4.沒有循序漸進

5.偏重重量 暴發力的運動

6.運動後大吃大喝

7.往往過度注意成績 不重過程


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