PAPER 

膝關節退化 就是要減重 http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jun/17/today-health6.htm#

文/李祥和

膝蓋退化疾病原來是一種慢性骨關節退化現象,因為過度使用、受傷、老化等因素,使得膝蓋關節滑囊液逐漸不足,和其軟骨損傷慢慢變薄,造成膝蓋承受重量的能力不足,日子一久,便出現關節疼痛、關節僵硬、肌肉痠痛無力,往往會造成生活品質下降。

◎此病的病患應該接受相關的專業指導,學習以下技巧:

●保護關節要訣。

●安全運動與勞動技巧。

●減少承受重量的減重計畫。

●藥物及非藥物處置的選擇。

◎膝蓋關節退化的早期症狀為何?

●若膝關節久久不活動時,膝蓋會僵硬,呈現出肌肉無力與韌帶痠疼。這時可以自己略微伸展運動,拉大膝關節的角度,並避免僵硬、促進循環,同時利用牽拉腿部的肌肉,強化肌力,配合某些低強度的阻力運動(如微負重踢腿、水中步行)來維持關節活動力與肌肉耐力。

晚期症狀則連休息時期都出現疼痛,疼痛點的位置在關節滑囊與軟骨組織,若不積極減重,往往會加速膝蓋退化疾病的退化與惡化。

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