目前日期文章:20100422 (3)

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 宜蘭民宿  1.用餐要細嚼慢嚥 以免短時間過度進食

2.要集中時段進食 不吃零食 以免食量積少成多

3.不要任意啟動食慾來開胃 譬如 逛夜市 進入吃到飽餐廳

4.勿配食高刺激性調味料 調高口感

5.避免狼吞虎咽 享受不到食物細緻美味

6.利用天然高纖食物 一定要先吃一大盤青菜 再吃其他

7.飯後要戶外散步或喝茶聊天 以建立整合美食經驗 不是只重視食物份量 而是品質


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 聽說  少吃7700大卡就會少一公斤油脂

少吃是會瘦的不是嗎?
只要不節食的太誇張~一天只吃1500大卡
             應該也是會瘦才對啊??

 怎麼體重都沒什麼在變動呢??

要看身體組成 飲食 運動 代謝
否則 每天少一千大卡 會一直瘦 是不正確

會出現代謝停滯

 

低卡是減肥營養學

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外食   減肥時 不要禁食 誤餐

以免營養不足

造成口臭 便秘 內臟損傷等傷害

要吃飽足感高 熱量低的食物

如: 高纖  低升糖食物  水


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