目前日期文章:201004 (25)

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(1)減重是身體力行 :在外注意少湯 糖 躺 燙!

(2)多吃青菜 多運動!

(3)可以邊背單字 邊跳繩 或體操!

(4)基本減肥觀念不可少!

(5)忙與壓力是非常容易發胖的!

(6)毅力不可少!

(7)卡路里要會看!

(8)吃的方式: 清湯 青菜 肉 飯


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兒童創作   芭樂Guava是減重的健康輔品

 

(1)   芭樂葉多酚可抑制血糖昇高

(2)   有助於減肥抑制胰島素分泌

(3)   飯後食用助於改善血糖值

(4)   100公克芭樂為50大卡含纖維約5.8公克


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職棒 加油記 藤黃果是減重的健康輔品

 

(1)  飯前使用2501000毫克,較有助於飽足。

(2)  主成分HCA作用為阻止脂肪合成。

(3)  藤黃果使人比較不會有飢餓難耐的感受,可減低食慾。

(4)  原名Garcinia cambogia是印度原生果實。

(5)  有助於控制體重,不容易復胖。

(6)  減重計畫須以飲食控制及運動塑身為主軸。


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體重計是每天要的啦 減肥妙計:少量餐間蔬菜點心

 

(1)   這是無法耐的肥胖者可以實行的。

(2)   利用低卡低脂特性,以少量餐間蔬菜點心,遠離饑餓感。

(3)   舉例:蘋果、杏仁果、芭樂、蔬菜、低脂優格、瓜子。

(4)   健康低卡的蔬菜點心助於減少攝食垃圾食品或高糖高脂甜點。

(5)   由於低卡低脂,又有飽足感,不致造成減重者身心的壓力。


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樹與燈   脂肪是肥胖大本營

(1)食物中的脂肪量常與肥胖關係成正比.

(2)身體會設法以超效率方法轉化出體脂肪而儲存起來.

(3)食物脂肪口感佳,體積少,容易多吃過量.

(4)研究指出,大量蔬菜五穀天然碳水化合物與去皮瘦肉蛋白質,可以達到飲食均衡不過量的效果<助減肥>

(5)魚油omega-3則不會增胖.

(6)1公斤油脂等同於7700kcal.

(7)真正的減肥是減掉脂肪,脫水或減瘦肉並非減肥.


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