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年節精緻旅館飯店度假之減肥飲食管制

過年嘛 犒賞家人而去度假住旅館是常常要的

可是 旅館附餐 都是吃到飽 自助餐

吃少少的好可惜

特別是 平日不碰的甜點

都是大廚的手藝

往往 吃下超過預計的熱量

別吃預期外的食物

如果 覺得可惜

就多吃不加醬的青菜 不加糖的咖啡或綠茶

多使用旅館飯店的運動或沐浴設施

不要在餐廳待太久

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過年一日遊之減肥飲食

過年年節除了拜年 大多數人會安排外出旅遊

往往因此忘記了飲食的節制

就像平日外食限制一樣

好吃的特色食物 只吃一口

淺嘗即止

青菜依舊579

少油少醬要天然

份量一樣1200-1500大卡

心情放假   控管肚子不要放假


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關於2010運勢之減肥餐

2010就是東方當道

減肥餐也來應個景

1.少喝牛奶 改喝無糖豆漿250毫升

2.多喝無糖綠茶

3.打打拳 作瑜伽

4.青菜1大盤

5.糙米飯 當主食

6.花鳥山水自然風當電視

7.安步當車


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伯朗咖啡有 年節特色的減肥餐

1.預計規劃好每天的營養與份量(建議1餐2拳大=1拳青菜+1拳飯肉)

2.避免吃零食 可以喝無糖茶

3.不要逐攤吃美食 不可續攤

4.傳統年菜重形式 不重份量 以免準備太多

5.儘量走出戶外


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