不吃澱粉減肥?? 容易營養不良
要合乎營養均衡
個人體質與作息
營養素缺乏之身體症狀
身體症狀 |
營養素不足 |
|
身高或體重不足 |
熱量營養素、蛋白質、鋅、維生素B |
|
容易疲倦、體力不支 |
熱量營養素、蛋白質、維生素 |
不吃澱粉減肥?? 容易營養不良
要合乎營養均衡
個人體質與作息
營養素缺乏之身體症狀
身體症狀 |
營養素不足 |
|
身高或體重不足 |
熱量營養素、蛋白質、鋅、維生素B |
|
容易疲倦、體力不支 |
熱量營養素、蛋白質、維生素 |
① 【胃食道逆流】是胃內容物逆流到食道, 造成食道發炎受傷, 一般是因為下食道括約肌壓力不足 或因肥胖、疝氣、懷孕、咳嗽、慢性便秘造成腹壓過大
②【胃食道逆流】會有火燒心 ( 胸骨後 燒灼感 由食道往咽喉送 ) 、嘴巴有苦酸味、可能會氣喘的症狀 ; 嚴重的導致吞嚥困難、聲音沙啞、嚴重咳嗽、內出血
③【胃食道逆流】要減重、戒煙、避免宵夜、不可吃太撑、床頭抬高15公分
血壓高居不下的原因
(1) 測量不準確
(2) Volume Overload 體液堆積
(多塩、腎病、利尿劑不當)
(3) Drug – Induced
(未遵醫囑、劑量不當、多種藥搭配不當、使用NSAIDs、使用Cox - 2、使用去鼻充血劑、使用類固醇、抽藥、使用ephedra、mahaung、bitter orange等 OTC)
(4) 肥胖、喝酒過量
什麼是慢性胃炎?
1.因為某種原因,胃黏膜衰退而無法接受刺激!
2.一般因為消化不佳,壓力大,生活不正常, 抽菸,喝酒 ,重口味等引起!
3.也可能因為鼻嚏倒流刺激,或貧血所致!
4.由於原因不明顯而日積月累,導致慢性發炎!
肥胖症之飲食不節與脾胃積熱
1.飲食重口味 重油膩
2.全身肥胖結實 畏熱多汗
3.食慾亢奮 面紅潤
先將胃口食慾改清淡一些
吃飯忌狼吞虎嚥
生活步調要規律
主食穀類飽足感夠的食物要充足
不要前往吃到飽餐廳 或 火鍋店
開始規律有恆之運動